朝活って意識高い？
「朝活してます」って、ちょっと言いにくい。
朝からランニングして、読書して、手帳を書いて、毎日目標に向かって頑張っている。
そんな「意識の高い人」がするもの。
朝活って、なんとなくそんなイメージがありませんか？
だから、
「ちょっと興味はあるけど、私には無理そう」
「そんなにちゃんとした生活、できない」
「朝から自分磨きなんて、ちょっと気恥ずかしい」
そんなふうに感じて、始める前からあきらめてしまうことがあります。
でも、朝活って、そんなに立派なものでなくてもいいんです。
早起きして何かを頑張ることよりも、忙しい毎日の中で、ほんの少しだけ自分のために時間を使うこと。
たった5分でも、「私は、本当はどうしたいんだろう？」と考える時間があれば、いつもの一日が少し違って見えてくるかもしれません。
ここでは、そんな**「意識高くなくてもできる朝活」**について、一緒に考えてみます。
01 「朝活って意識高そう」と感じるのは私だけ？
朝から活動している人と聞くと、なんとなく「ちゃんとしている 人」というイメージが浮かびます。
早起きして、運動して、勉強もして。毎日きちんと続けている。そんな姿が「朝活」という言葉にセットでついてくる気がします。
でも、そのイメージを作っているのは、「毎日続ける」「早起きする」という部分ではないでしょうか。実際には、そこまでできる人のほうが少数派です。
本当は少し興味があるのに、「毎日は無理だから」「早起きが苦手だから」と、始める前に諦めてしまう。
そう感じているのは、決してあなただけではありません。
02 朝活がハードル高く感じる本当の理由
朝活が「なんとなく気が引ける」と感じるとき、そこにはいくつかの心理的なブレーキが働いています。
「朝活＝努力」というイメージ
朝活と聞くと、自分を鍛える・成長させるための時間だと思ってしまいがちです。頑張るための時間、というイメージが先に立つと、それ だけで少し身構えてしまいます。
「毎日やらなきゃ」という思い込み
1日でも休むと「もう続いていない」と感じてしまう。この完璧主義的な思い込みが、始める前からハードルを上げています。
「何をすればいいのかわからない」
朝活という言葉は知っていても、具体的に何をすればいいのかがはっきりしないまま、なんとなく難しそうという印象だけが残っている状態です。
自分のために時間を使うことへの、ちょっとした罪悪感
仕事、家事、育児。やることに追われる毎日の中で、「自分のためだけに時間を使う」ことに、どこか後ろめたさを感じてしまう。これも、朝活を遠ざける大きな理由のひとつです。
03 自己成長したいなら「頑張る朝」より「考える朝」
朝活というと、
早起きする
↓
運動する
↓
勉強する
↓
頑張る
という流れをイメージしがちです。
でも、朝活にはもうひとつの形があります。
立ち止まる
↓
考える
↓
自分の状態を知る
↓
次の一歩を決める
という使い方です。
何かを頑張って積み上げる時間ではなく、朝の時間を「作戦タイム」にしてみる。今の自分がどんな状態で、本当は何を望んでいるのか。それを確認するだけでも、立派な朝活です。
04 誰にもバレない「こっそり朝活」5分の始め方
ここからは、実際に今日から試せる方法です。誰かに宣言する必要も、道具を揃える必要もありません。
① 1分：今の自分の状態を書いてみる
今、何を感じているか。疲れている、モヤモヤしている、なんとなく落ち着かない。思いついた言葉をそのまま書き出します。
② 2分：「本当はどうしたい？」を考えてみる
「こうすべき」ではなく、「本当はどうしたいか」を自分に聞いてみます。答えが出なくても大丈夫です。
③ 2分：今日できそうなことを1つ決める
大きな目標でなくてかまいません。「今日はこれだけやってみる」を1つ決めます。
これだけでも、立派な朝活です。
「朝活＝1時間かけてしっかりやるもの」という思い込みを、まずここで手放してみてください。もう少しメニューを増やしたい方は、朝活したいけど時間がないのページで、5分・10分・15分でできる朝活メニューも紹介しています。
05 それでも「一人で続かない」なら
一人で5分の習慣を試してみて、「やっぱり一人だと続かない」と感じることもあると思います。
そんなときのために、東京ゆる朝活会があります。
・一人で考えるより、誰かと話すと見えてくることがある
・何かを教えてもらう場所ではなく、自分の考えを整理する場所
・早起きできた人だけが参加する場所ではない
・「ちゃんとした朝活」をしなくても大丈夫
例えば朝活読書会は、本を持ってその場にいるだけでかまいません。何かを発表したり、成果を出したりする場ではなく、ただ静かに自分の時間を持つための場です。
東京ゆる朝活会が大切にしているのは、自分を後回しにしないための朝時間、という考え方です。
どんな朝活があるかは、活動内容のページからご覧いただけます。
06 朝活は「自分を変えるため」でなくていい
「もっと成長しなきゃ」
「何か始めなきゃ」
「今の自分を変えなきゃ」
そんなふうに頑張らなくても大丈夫です。
自分のことを考える時間を、少し持ってみる。それだけでもいいのです。
朝活の基本的な考え方については、朝活とはのページでも詳しく紹介しています。
今日の朝、5分だけ自分に時間をあげてみませんか。
