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朝活って何時から…？
01 ゴールデンタイムから逆算する
朝活とは（3-0）でも触れたとおり、目覚めてからの3時間は、脳が最も活性化する「ゴールデンタイム」です。このゴールデンタイムをどこに置くかで、起きる時間が決まりま す。
考え方はシンプルです。
「いつまでにゴールデンタイムを終えたいか」から逆算する
＊8時に家を出る人
5時〜6時台に起きる
↓
ゴールデンタイムは2～3時間
＊9時始業の人
6時〜7時台に起きる
↓
ゴールデンタイムは2～3時間
＊在宅勤務で始業に縛られない人
前日の就寝時間から睡眠時間を足す
↓
ゴールデンタイムを2～3時間
↓
その後、生活時間やお仕事へ
「何時に起きるか」より、「何時までに何をしたいか」を先に決めると、自然と起きる時間が決まります。
02 東京ゆる朝活会の開催時間
1人で始める自信がない方は、開催時間に合わせて参加してみるのが一番簡単です。「何時に起きればいいか」で悩む前に、まずはイベントの時間に合わせて早起きしてみましょう。
平日の金曜は少し早め、週末はゆっくりめの時間設定にしているので、「平日は早起きが辛いけど、週末なら」という方は、まず土曜日から参加してみるのがおすすめです。
03 早起きが苦手な人へ
いきなり1時間早く起きようとすると、たいてい続きません。まずは15分だけ早く起きてみる。それだけで十分です。慣れてきたら、少しずつ時間を早めていけば大丈夫です。
自分に合った時間が見つかったら、次は実際に朝活会に参加してみませんか？
「自分にとって何が正解かわからない」という方も多いと思います。
目標設定やライフスタイルによって、ちょうどいい時間帯は人それぞれ違うもの。
もしピンとこなければ、個別に相談に乗ることもできます。
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